ลักษณะอุจจาระบ่งบอกอาการร่างกายของเราอย่างไร?

การขับถ่ายปกติเป็นสัญญาณที่ดีว่าสุขภาพดี

---

โดยทั่วไปอุจจาระที่ปกติจะไม่นิ่มไม่แข็ง มีลักษณะเป็นก้อน ไม่มีกลิ่น สีน้ำตาลอ่อน หรือ ค่อนข้างเหนียว (หากกินผักมากๆ) ในวันหนึ่งเรากินอาหาร 3 มื้อ ตามปกติควรอุจจาระวันละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้อุจจาระอยู่ในลำไส้เป็นเวลาสั้นที่สุด จะได้ไม่มีสารพิษสะสมในร่างกาย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรฝึกนิสัยสำรวจอุจจาระเป็นประจำ เพื่อให้รู้สภาพร่างกายของตนเอง และอ่านสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมาได้

วิธีการตรวจสอบอุจจาระของเราว่าค้างอยู่ในลำไส้นานเท่าไหร่ ทำได้ดังนี้ คือ
การขับถ่ายอุจจาระทุกวันไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี หากอุจจาระที่ขับถ่ายออกมานั้น เป็นของที่ย่อยสลายเมื่อ 3 วันที่แล้ว อย่างนี้ถือว่าสุขภาพไม่ดี
หากอยากรู้ว่าอาหารที่ทานเข้าไปแล้วใช้เวลานานเท่าใดจึงจะขับถ่ายออกมา ก่อนทานอาหารให้ทานบีทรูทเข้าไปก่อนครึ่งหัว เพราะบีทรูทมีสีแดง หากอุจจาระออกมาเป็นสีแดงจะได้ทราบว่าบีทรูทอาศัยอยู่ในลำใส้นานเท่าไหร่ นั่นคือระยะเวลาของอาหารที่กลายเป็นอุจจาระ

ระยะเวลาที่อาหารค้างอยู่ในลำใส้สั้นที่สุดคือ 12 ชั่วโมง หากทานผักเยอะจะใช้ระยะเวลา 12-24 ชั่วโมง ถ้ากินเนื้อค่อนข้างมาก หรือทานผักผลไม้ค่อนข้างน้อย จะใช้เวลานานขึ้น ประมาณ 36-72 ชั่วโมง ดังนั้น หากทานเนื้อสัตว์มาก สารพิษจะตกค้างในร่างกายมากขึ้น ลองนึกภาพดูว่าอุณหภูมิร่างกาย ปกติ 36-37 องศาเซลเซียส สูงกว่าอุณหภูมิห้อง หากเนื้อเมื่ออยู่ในลำไส้ที่ร้อนอับเช่นนี้ จะบูดเน่าขนาดไหน เพราะสาเหตุนี้ลำไส้ของคนที่กินเนื้อจึงเหม็นมากกว่าคนปกติ เพราะมีสารพิษสะสมอยู่มาก

หากทำการทดสอบแ้ลวพบว่าอุจจาระอยู่ในร่างกายนานเกิน 48 ชั่วโมง ควรเริ่มปรับเปลี่ยนอาหารการกิน แนะนำให้เพิ่มผักสด ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีเส้นใยสูง ดื่มน้ำมากๆ ลดอาหารจำพวกปลา เนื้อ ไข่ นม อาหารที่มีเส้นใยน้อย และอาหารประเภทแปรรูป แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และสังเกตอุจจาระทุกวัน ถ้าอุจจาระไม่ปกติ แสดงว่ามีปัญหาสุขภาพ ต้องรีบไปหาหมอ และปรับเปลี่ยนอาหารการกินและะการผักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตนเอง

ลักษณะของอุจจาระ มีดังนี้
1.อุจจาระแห้งแข็ง ถ้าอุจจาระแห้งแข็งเหมือนขี้แพะ แสดงว่าร่างกายค่อนข้างร้อน ต้องงดอาหารที่มีคุณสมบัติร้อน นอกจากนี้อาจจะมีอาการอื่นๆที่บ่งชี้ว่าร่างกายร้อน เช่น ปลายลิ้นและข้างลิ้นมีตุ่มแดงเป็นจุดๆ ริมฝีปากแตก ฯลฯ กรณีที่มีปัญหาร่างกายร้อน หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือกินอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไปก็อาจะเกิดอาหารเช่นนี้ได้ จึงควรดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีเส้นใยสูง
2.อุจจาระเหลว ไม่เป็นก้อน อุจจาระเหลวไม่เป็นก้อนแสดงว่าร่างกายค่อนข้างเย็นชื้น หรือม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ สาเหตุเกิดจากร่างกายได้รับความเย็น กินอาหารไม่ถูกต้อง หรือติดเชื้อไวรัสตลอดจนเชื้อแบคทีเรีย ขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่มีภูมิต้านททานเพียงพอ หรือได้รับผลข้างเคียงจากยา จึงส่งผลให้ท้องเสีย นอกจากนี้อาจเกิดจากความเครียดซึ่งรบกวนประสาทอัตโนมัติส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร สรุปคือมีสาเหตุมากมาย และควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุแลัวทำการรักษา หากเป็นเพราะความเครียด ก็ควรรักษาด้วยการปรับสภาพจิตใจและร่างกายไปพร้อมๆกัน
3.อุจจาระสีดำคล้ำ ต้องระวัง! ยกเว้นว่าเกิดจากการกินอาหารที่มีสีดำค่อนข้างมากไม่เช่นนั้น อาจจะมีสาเหตุมากจากปัญหาเลือดออกในกระเพาะอาหารหรืออุจจาระเป็นเลือด หากพบอาการเช่นนี้ หมอจะตรวจฮีมในอุจจาระ เพื่อดูว่ามีเลือดในอุจจาระหรือไม่ หากตรวจพบก็จะทำการตรวจขั้นต่อไปด้วยการใช้กล้องส่องตรวจลำไส้ เพื่อค้นหาว่าเลือดออกที่กระเพาะอาหารหรือลำไส้ เพื่อค้นหาว่าปัญหารุงแรงแค่ไหน และเป็นมานานเท่าใด
แต่ถ้าอุจจาระเป็นสีดำ อาจเป็นไปได้มากว่าปัญหาอยู่ที่กระเพาะอาหารหรือบริเวณก่อนถึงลำไส้เล็กส่วนดูโอดีนัม เพราะเลือดเมื่ออยู่ในลำไส้นานและผ่านการย่อยก็จะกลายเป็นสีดำ ถ้าเป็นเลือดสีแดงสดก็เป็นไปได้มาว่าเกิดจากริดสีดวงทวารหนัก หรือแผลปริที่ขอบทวารหนัก หรือแผลที่ลำไส้ส่วนปลาย ไม่ว่าจะอย่างไร อุจจาระสีดำ หรือมีเลือดออกในอุจจาระ ล้วนเป็นสัญญาณสำคัญควรรีบไปปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจดูว่าเป็นมะเร็งหรือไม่ 4.อุจจาระมีกลิ่นเหม็น อาจจะเกิดจากแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ลดจำนวนลง หรือเกิดจากการกินอาหารจำพวกเนื้อที่ทำให้เกิดการบูดเน่า อุจจาระหมักหมมอยู่ในลำไส้นานเกินไป หากอารมณ์หงุดหงิดบ่อยๆ อุจจาระจะยิ่งเหม็น จึงควรลดอาหารที่บูดเน่าได้ง่าย หรือทำอารมณ์ให้ผ่อนคลาย

สมุนไพรธนทร เบาหวาน สมุนไพรจีน รักษาเบาหวาน สาเหตุของโรคเบาหวาน