5 วิธีการดูแลไตให้ได้สุขภาพไตที่ดี

---

"ไต" เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากๆ กับร่างกายของเรา เนื่องจากไตทำหน้าที่ในการขับของเสียต่างๆที่อยู่ในร่างกาย และขับออกทางปัสสาวะของเรา ทำให้เลือดและร่างกายของเรานั้นสะอาด ถ้าเกิดว่าร่างกายของเราไม่มีไต หรือว่าไตหยุดทำงาน ของเสียเหล่านั้นจะสะสมและคั่งค้างอยู่ภายในร่างกายและในกระแสเลือด ก็จะส่งผลเสียให้ร่างกายและรุนแรงถึงขั้นอวัยวะส่วนๆอื่นๆหยุดการทำงานได้

เราสามารถช่วยเหลือไตของเราให้ดีได้ เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์และดีขึ้น ดังนี้
1. ไม่สูบบุหรี่ สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งให้หัวใจและไตทำงานหนัก จากงานวิจัยพบว่า คนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในสภาวะไตวายมากกว่าคนปกติถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนไม่สูบบุหรี่
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ กระตุ้นการจัดการของของเสียที่สะสมในเลือด ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
3. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- หลีกเลี่ยงทานเนื้อสัตว์เนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
- ทานผักและผลไม้
- ทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลา ถั่ว
- หลีกเลี่ยงอาหาร รสจัด หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด
- ทานเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
- หลีกเลี่ยงทานชา กาแฟ น้ำอัดลม
4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น กรองสารพิษออกจากเลือดทางปัสสาวะ
5. พยายามหลีกเลี่ยงการทานยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบ การทานยาแก้ปวดอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต การทานยาติดต่อเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง

สมุนไพรธนทร เบาหวาน สมุนไพรจีน รักษาเบาหวาน สาเหตุของโรคเบาหวาน